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太もも シェイプアップ
太ももが太すぎて、モデルが履くようなパンツを履くことができない。でも、誰だってモデルやタレントが履いているようなパンツを履いてみたいですよね。ここでは、効果的なシェイプアップ方法を紹介します。太ももが太い、ぶよぶよしている、パンパン…など自分の体型に不満をもっている方は多いことでしょう。モデルやタレントがテレビでスリムなパンツを履いているのも見て、うらやましいなとは思いつつも、自分の下半身は太いから無理だな、なんてあきらめずにシェイプアップして、細く引き締めてみませんか。
太もも シェイプアップ
太もものシェイプアップやダイエットについて考えたことがある方なら聞いたことがあると思いますが、セルライトという言葉をご存知でしょうか。
このセルライトとは、お尻や太ももに大変できやすく、見た目がオレンジの表面みたいにデコボコになってしまうもののことです。
実際、見た目も良くないので、これで悩まれている方が多いのではないでしょうか。
このセルライトの難点は、ダイエットをしてシェイプアップしようとしても、あまり老廃物が代謝されないというところです。
実は、この原因は皮膚組織の血行不良や、むくみによるものなのです。つまり、身体の血行をよくし、むくみをとることで、太もものシェイプアップにつながり、下半身が細くなる可能性が大きいのです。
私のおすすめの方法は、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かりながら、太ももをマッサージする方法です。このぬるめのお湯というのがポイントです。
これにより、筋肉の緊張がほぐれて血行が促進され、むくみもとれて足の疲れも癒すことができます。手のひらで太ももの筋肉をリンパを意識しながら下から上へ押し上げるようにし、またはふくらはぎも一緒にマッサージするとさらに効果的です。
そして、太ももを中心によく揉みほぐしましょう。このように身体が十分にほぐれた状態でのリンパマッサージは、足を引き締めてセルライトが増えるのを抑える働きがあるので、ぜひやってみて下さい。
エクササイズは他にもあります。イスにすわり両足を前にだし、左右とも両足を床から離し宙に浮かせて下さい。
そしたら、右足を左足の上にのせ、その状態を３０秒キープしましょう。右足がおわったら次は左足です。
それぞれ２回ずつやり、合計で２分はするようにして下さい。もう一つは、床に直立して行なう方法です。
両足を肩幅より狭めに開き、背筋を伸ばしたままゆっくりと膝をまげていき、両手をかかとにつけましょう。
この時、静かに息を吐きながらおこなうのがポイントです。両手をかかとにつけたら、また最初の姿勢に戻します。
これらのエクササイズは太ももを引き締めるのに効果があります。そして、シェイプアップするのに、常に心がけて欲しいことは、普段から身体を動かすということです。
近くのコンビニに行くのに車に乗ったりしてしまっていませんか。
慢性的な運動不足は、太ももが太くなるだけでなく、身体全体の体重増加にもつながってしまいますので、積極的に運動をすることを心がけましょう。
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