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半身浴の効果
半身浴という言葉が、ここ数年で広く知られるようになってきました。よく、半身浴にはデトックス効果があり、健康のためにも良いということは聞きますが、その具体的な効果とやり方が気になるところだと思います。テレビなどできれいな女優さんが、美肌やプロポーションの維持について尋ねられると、半身浴をしているという答えがよく返ってきます。体内の老廃物を排出させるデトックス効果もありますので、ぜひやってみませんか。
半身浴の方法
半身浴の入浴方法はとても簡単です。お湯の設定温度は３８度前後で、少しぬるめくらいがちょうどよいでしょう。
そして、浴槽に普段よりも少なめにお湯をはります。入る前のかけ湯は、下半身だけにしておきます。
入浴の基本は胸から下だけつかります。この時に腕は外に出しておきましょう。時間は２０〜３０分程度です。
普段、お風呂に入る時間が早い人には少し長く感じるかもしれません。しかし、馴れてしまえば、その心地よさにもっとお湯につかっておきたいと思うようになるかもしれません。
半身浴をしている間、胸よりも上の部分はお湯につからないので、読書をしたり、好きなミュージシャンの音楽を聴いたりすると、さらにリラックスできるでしょう。
もしくは、お風呂場は完全な個室ですから頭を空っぽにしてのんびりするのもいいかもしれません。この半身浴は、体内の血行をよくし、隅々の毛細血管にまで血液を行き渡らせてくれるので、冷え性や肩こりにとても効果的です。
さらに、最近よく耳にするデトックス効果にも優れているのです。これは、体内の老廃物を排出してくれる効果のことで、ぬるめのお湯に長時間つかっていると、汗をかき、それと一緒に老廃物も排出してくれるのです。
毛穴も開き、そこの汚れも落ちるので美肌を保つのにも最適です。また、汗をかくということは当然、ダイエットにもよいでしょう。
新陳代謝が活発になり、エネルギーを消費し脂肪を燃焼してくれるからです。このように半身浴は基礎代謝を上げ、さらに新陳代謝を活発にしてくれるので、健康を促進させるのにとても役立つのです。
ただ、注意点もありますので気をつけて下さい。それは、食事の後や生理中、風邪を引いている時は控えた方が良い場合があります。
風邪をひいていると、胸から下のみの入浴は寒く感じてしまいますので、逆に症状を悪化させてしまうこともあるので避けた方がよいでしょう。
生理中も血行が促進されてしまうという理由で控えた方がよいです。また、食後は食べたものを消化するために血液が胃に集まっているのですが、そのときに下半身を温める半身浴を行なってしまうと、せっかく胃に集まった血液が皮膚にいってしまうため、消化不良を起こしやすいのです。
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