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胃もたれ 解消
胃もたれを起こした時は、みなさんどうしていますか？そのままジッとして消化を待つよりも、ずっと早くすっきりと楽になる方法をお教えします。友人達と大勢で行く焼肉やパーティーでは、その場の雰囲気のよさからついつい大食いしてしまいがちです。気が付いたときには既に食べ過ぎ状態で、翌日にムカムカしたり、重苦しいなどの胃もたれにやられてしまった…なんて方は結構いらっしゃるのではないでしょうか。この胃もたれの原因なのですが、みなさんご存知のとおり、食べ過ぎによる消化不良や、油ものをたくさん食べ過ぎた時に起こります。
胃もたれに効果的なマッサージ
胃もたれは、お酒を大量に飲んだ翌日やストレスや疲れが溜まってしまった状態でも起こすことがあります。
そもそも、胃は普段どのような働きをしているのかといいますと、胃液を分泌して、食べ物を消化する働きがあります。
そこに、一度に消化しきれない食べ物が入ってくると、吐き気を起こしたり、不快感を感じたりするのです。もう少し働きを詳しく言いますと、胃は分泌液を出しながら、波打つように動いています。
これを蠕動運動（ぜんどううんどう）といいます。しかし、食べ過ぎによって胃が大きくなってしまい、この蠕動運動の能力が低下してしまうのです。
そして、結果として食べ物が胃から先に進まなくなり消化不良を起こしてしまうのです。これは、ほっておけば時間が経つにつれて治っていくのですが、できるだけ早く良くなりたいのならば、効果的な胃もたれ解消のマッサージがあります。
このマッサージによって、副交換神経を刺激してあげましょう。まず、みぞおちと胃の裏側にあたる背中の部分にホットタオルを当てて、リラックスしましょう。
そして、肋骨の下に指先を軽く差し込み、身体の外側へ向けて指をはわせます。これを４〜５回繰り返しましょう。
そして、胃の裏あたりを親指の腹でジワッと押してあげましょう。そのまま腰まで指をおろし、おへそのあたりまで指を流します。
この作業も４〜５回繰り返しましょう。こうすることによって、副交換神経が刺激され、回復が早まるはずです。
また、胃もたれが収まったとしても、すぐに食欲が湧いてくるものではありません。
そのような時にうってつけの食材があります。それは大根です。大根にはジアスターゼと呼ばれる、胃もたれや胸やけの解消を促進してくれる酵素が含まれています。
大根を塩もみにしてそのまま食べてもよいですし、さっぱりとしたレモンや酢の物としてあえてもよいでしょう。
もし、夕食時に自分でも食べ過ぎたな、と思ったら寝る前に水分を十分に補給しておくと、胃もたれの予防に効果的です。
これは、寝ている時に汗などをかいて体内の水分が減ってしまうと、胃の水分も減ってしまい、胃によけいな負担をかけてしまうからだそうです。
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