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プロテイン 比較
プロテインのバリエーションは多く、特に初心者の方は一体どれを飲めばよいのか分からないことと思います。中には数百グラムで数千円もするものもあります。値段的にも決して安いとはいえませんので、購入の前に一通り覚えておきたいことを紹介します。ここ数年でプロテインの認知度は一気に上がり、その必要性は広く知られるようになってきました。一昔前は、プロテインというとその認知度の低さと、粉状という見た目からとても身体に悪いものというイメージがありましたが、最近ではたんぱく質やアミノ酸といった成分がどれだけ身体にとって必要かということが、テレビの情報番組や雑誌などを通して広く知られるようになったようです。
プロテインの種類
プロテインは、健康食品として一流のアスリートだけでなく、仕事終わりにスポーツで汗を流すサラリーマンや、スポーツジムに通う主婦、運動部に所属する学生などもプロテインを飲むようになってきました。
しかしながら、このプロテインは現在、様々なメーカーから発売されており、さらに数多い種類のものがあるため、購入の前には比較を兼ねて、ある程度の知識をもっておいた方がよいでしょう。
このプロテインの種類には、牛乳を原料とし消化吸収がよく、現在では最も筋肉がつきやすいといわれているホエイ。
同じく牛乳が原料で、ホエイに比べて消化吸収が遅いのですが、その分効果時間の長いカゼイ。大豆を原料としたソイ。
卵が原料のエッグなどの種類が売られています。この中で一番高価なのはホエイです。
これは８００グラムで４０００〜５０００円を超えるものも珍しくありません。しかしながら、ホエイは一流のアスリートも好んで飲むようなので、本格的に筋力トレーニングに励みたい方は飲まれることをおススメします。
大豆には、代謝を活発にさせる効果があるといわれているため、ソイは特にダイエットをしている方におススメです。実際に店頭に行ってみると、dhc、dns、ウィダー、ザバス、musasi、明治製菓などなどたくさんのメーカーのプロテインがあり、ショップによっては海外の製品を取り揃えているところもあります。
その中でもプロのスポーツ選手や本格的なトレーニーからの絶大な支持を受けている製品がmusasiではないでしょうか。
私はたまに、プロテインを購入する際、いろんなショップに行きいろんな店員さんとお話しをさせて頂くのですが、やはりmusasiへの信頼性は高いようです。
ただ、少し他社の製品と比べると割高感があります。dnsやウィダー、ザバスはほぼ横ばいといったところでしょうか。
長期間トレーニングをしていくのであれば、数キロ〜お徳用のプロテインを購入した方が結果として出費は抑えられます。
雑誌の通販などでは海外のお徳用製品が、国内のものよりもかなり安くで購入することができるのですが、海外のものは味がきついものが多いです。
個人的にはチョコレート風味のものであれば、国内外問わず割と飲みやすいのではないかと思っています。
プロテインを飲むタイミングとしては、トレーニングの３０分後くらいと、就寝３０分前くらいに飲むのが最適といわれています。適度に飲むと効果的ですが、過剰に摂取すると内蔵に負担がかかることもあるので、常に自分のたんぱく質の摂取量を確認しながら飲むようにしましょう。
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